فيتامين د 

•الفيتامين الهام للرياضيين لانه :
– يساعد في امتصاص الجسم للكالسيوم والفسفور والحديدفيتامين د

• يؤدي الى زيادة صلابة الهيكل العظمي والشمس باشعتها البنفسجيه تدخل في تكوين هذا الفيتامين بتأثيرها على الجلد. لذا يجب على الرياضيين الاستفادة من ذلك بمراعات مايلي
  – ضرورة التدريب في الهواء الطلق وقت وجود الاشعة البنفسجية للشمس
  – عدم الاستحمام مباشرةً بعد التعرض لحمام الشمس وذلك لان الماء سوف يزيل الفيتامين قبل ان تتاح الفرصة للجلد لامتصاصه داخل الجسم..
  الكابتن عبداللطيف كاظم مدرب ومحلل كروي وخبير غذائي